Admin
Admin
المساهمات : 242
تاريخ التسجيل : 23/02/2009
 |  موضوع: برنامج بدني للتايكواندو  الأحد مارس 15, 2009 2:17 pm | |
| البرنامج البدني
أيام الأسبوع فترة التأسيس فترة الإعداد فترة ما قبل المنافسات فترة المنافسات فترة انتقالية
السبت
قوة- مرونة- إطالة قدرة - مرونة - رشاقة تحمل- مرونة- إطالة
الأحد
راحة راحة راحة
الاثنين
تحمل- مرونه سرعة - مرونة بليومترك- مرونة- إطالة
الثلاثاء
راحة راحة راحة
الأربعاء
قوة- مرونة- إطالة قدرة - مرونة - رشاقة قوة مميزة بالسرعة - مرونة - رشاقة
الخميس
راحة راحة راحة
الجمعة
تحمل- مرونة- إطالة سرعة - مرونة بليومترك – مرونة – إطالة - رشاقة | |
|
